तेजी से फैलने वाली इस बीमारी से है परेशान? तो तुरन्त करे यह काम

You also need to go to reduce obesity, its symptoms

क्यो बढता है मोटापा? 

आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी  और आलस्य के कारण लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसके फलस्वरूप भारत में ही नहीं पूरी दुनिया में लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं जिससे जैसे जैसे आपका वजन बढ़ता जाता है आपकों कई बीमारियां घेर लेती है विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मोटापा स्वास्थ्य के 10 जोखिम में से एक है

मोटापे के लक्षण क्या है? 

बार बार श्वास का फूलना, पसीने मे पहले की अपेक्षा वृद्धि होना, हमेशा शरीर में थकान का महसूस होना, पीठ और जोडो का दर्द, किसी भी कार्य में आलस्य का आना जैसे लक्षण प्रमुख हैं 

जाने किन कारणों से बढ़ता है मोटापा? 

पूरे देश की बात करे तो आबादी के 5% से भी ज्यादा लोग मोटापे का शिकार हो चुके हैं भारत में मोटापे की संख्या अमेरिका व चीन के आकड़े को भी पार कर चुकी है जिसका सबसे बड़ा कारण जीवनशैली मे बदलाव ना लाना, नींद की कमी, खाने पीने की गलत आदतें, शारीरिक व्यायाम की कमी,तनाव, जैसे कई कारण हैं  जिसकी वजह से मोटापा बढ़ना आम बात है 

किन बीमारियों का बना रहता है खतरा? 

मोटापे के कारण शरीर में अतिरिक्त वसा का निर्माण होता है और इसके अलावा  ऐसे कई हार्मोन बनने लगते हैं जिसकी वजह से मधुमेह रोग, उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, थोड़ा चलने पर हाफना, व गुर्दा संबंधित रोग  व इसके अलावा प्रजनन संबधी रोग पैदा हो जाते हैं 

जाने मोटापे से बचने के उपाय! 

आप यह तो समझ ही गए होंगे की किन किन कारणों से मोटापा बढ़ सकता है  तो आप सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव लाये और मोटापे से बचने के लिए कुछ उपाय भी आजमाने होंगे जिसमे  शारीरिक कसरत, योगासन, वज्रासन, रोजाना कम से कम 3 किलोमीटर पैदल यात्रा,कम कैलोरी का सेवन और सेहतमंद आहार का अधिक सेवन जिसमे दाले, अनाज, सब्जी, फल, और मसालों का सेवन करे  वह पूरे दिन मे पानी का सेवन ज्यादा करे, चीनी व इससे बने पदार्थों का सेवन कम करे या बिल्कुल ना करे तली भुनी वस्तुओं का वह जंक फूड का सेवन बिलकुल ना करे और अपने खाने पीने का पूरा डाइट प्लान बनाये 

विजय व्यास न्यूज 99 उपसंपादक